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비듬 때문에 고민하는 이들이 적지 않다．비듬은 습기가 많은 여름보다 날씨가 건조한 겨울 에 더 기승을 부리기 때문이다．비듬을 하루아침에 없앨 수는 없지만 비듬치료용 샴푸를 사 용하면 증상이 개선될 수 있다．다음과 같은 방법으로 꾸준히 노력해 보자．

①머리를 하루 한번씩 비듬치료용 샴푸로 감는다．이때 두피에 샴푸가 충분히 스며들도록 5 분 이상 두었다가 헹군다．

②비듬이 심하면 샴푸를 바른 채 샤워캡을 쓰고 30분 정도 있다가 헹군다．

③비듬은 전염되지 않고 탈모와도 상관이 없다．지나친 열등감을 갖지 않는 것이 치료를 앞 당긴다．

④3주 이상 비듬치료용 샴푸를 사용했는데도 효과를 볼 수 없을 때는 피부과 전문의의 치료 를 받는다．

⑤양파를 갈아 즙을 낸 후 거즈에 묻혀 두피에 가볍게 두드린 뒤 하루쯤 그대로 두었다가 머리를 감으면 비듬이 한결 줄어든다．

⑥비듬이 많은 사람은 염분을 적게 섭취하고 녹색 야채나 과일 등 알칼리성 식품을 많이 먹는다．

⑦머리를 감기 전에는 브러시로 충분히 빗어 준다．

⑧먹다 남은 청주나 맥주를 머리 헹굴 물에 타서 쓰면 머릿결이 부드러워지고 비듬을 없애 는 데도 도움이 된다．

- 국민일보 -