건강정보

겨울철에는 추위로 몸과 마음이 움츠러들어 있는 데다가 운동부족으로 관절이나 근육이 경직돼 있기 쉽다．이런 상태에서 발목을 많이 사용하거나 점프할 기회가 많은 등산, 조깅, 농구 같은 운동을 무리해서 즐기다보면 인대가 늘어나거나 관절이 꺾여 발목을 삐게 된다．이때 견디기 힘들 정도로 통증이 심하다면 발목이 움직이지 않도록 부목이나 삼각수건으로 고정한 뒤 가까운 정형외과 병원을 찾아야 한다．그러나 증상이 가벼운 경우에는 찜질로도 치료할 수 있다．

이때 주의해야 할 것은 발목이 부어있는 상태에서 열찜질을 하게 되면 혈관이 확장되고 피하출혈이 발생해 증상을 더 악화시킬 수 있다는 점이다．발목을 삔 직후에는 반드시 얼음주머니 같은 것으로 다친 부위를 차게 식혀주는 게 중요하다．얼음을 구할 수 없으면 차가운 음료수 캔이나 물수건을 이용해서라도 최소한 하루이틀 정도는 아픈 곳을 차갑게 해줘야 한다．습포제를 사용하는 경우에도 열찜질 효과가 아니라 냉찜질 효과를 내는 것을 사용해야 한다．냉찜질로 부은 게 가라앉고 통증이 줄면 따뜻한 물수건으로 바꿔 찜질해 준다．하지만 증상이 크게 호전되지 않으면 병원을 찾는 게 좋다．

- 국민일보 -