건강정보

1. 예방하려면 먼저 항문을 깨끗이 해야 한다. 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물에 약 10여분간 항문을 담그고 좌욕을 하면 청결을 유지할 뿐 아니라 항문 근처의 혈액 순환을 원활하게 해준다. 진통 및 소염작용으로는 다른 항문 질환도 예방할 수 있다.

2. 가능하면 설사 및 변비가 일어날 수 있는 상황을 피하고, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 가진다. 젊은 여성이 변비가 되는 것은 체중이 늘어나는 것이 두려워 식사량을 줄이기 때문.

3. 화장실에서 책이나 신문 등을 보면서 오래 앉아 있는 습관을 버린다. 오랫동안 앉아서 힘을 주게 되면 치질이 밀려나오면서 출혈이 생길 수 있다.

4. 야채류, 현미, 잡곡, 해조류, 과일 등 섬유질이 많은 음식을 먹는다. 이런 식품을 많이 먹으면 대변의 양이 많아져 변비를 막고 대장암도 예방할 수 있다.

5. 지나치게 짜고 매운 음식, 과도한 음주를 피한다.

6. 항상 기쁘고 편한 마음으로 생활하도록 노력한다. 짜증을 내고 불안과 스트레스가 쌓이면 배변 습관도 나빠지고 항문 근처의 가려움증이 심해질 수 있다.

- 디지털타임스 -