건강정보

맑은 물과 바른 호흡, 부드러운 운동으로 몸 속의 노폐물을 제거하면 젊음과 활력을 찾을 수 있다는 이색 건강법 「청깅(Chunging)」이 미국에서 화제다. 「청깅」은 바를 정에 동명사형 어미 「~ing」를 붙인 신조어. 신시네티 거주 한국인 산부인과 의사 정윤조씨가 주창자다. 그의 저서 「Chunging - The Cleansing Side of Medicine」 은 오하이오, 켄터기, 인디애나 3개 주에서 9주 동안 논픽션 부문 1위를 차지하는 등 베스트 셀러가 됐고, 국내에도 「청정건강법」(양문사간)이란 제목으로 번역됐다. 그의 건강법을 요약 ·소개한다.

▽ 생수(수돗물)를 마셔라

생수란 산소와 미네랄이 녹아 있어 물고기가 살 수 있는 물이다. 증류수나 탄산수는 불순물은 없지만 물고기가 살지 못하므로 죽은 물이다. 하루 6~10차례에 걸쳐 생수나 수돗물을 2000~3000㏄ 정도 마셔라. 인체내에서 독성물질로 바뀌는 커피나 청량음료, 소프트드링크 등은 삼가해야 한다.

▽ 복식호흡을 하라

입으로 숨쉬는 흉식호흡은 싸움이나 격렬한 움직임을 위한 호흡으로 계속하면 피로가쌓인다. 가슴 대신 배만 움직이는 복식호흡을 해야 한다. 산소를 더 많이 공급할 수 있어 스트레스가 풀리고, 심신이 고요함을 찾게 된다.

▽ 비누를 쓰지 말라

비누없이 물로 씻고, 피부를 손으로 부드럽게 자극하라. 때 수건 등으로 피부를 거칠게 문지르지 말고, 씻은 뒤 로션 등 화장품도 바르지 않는 게 좋라. 처음엔 자신이 더럽다고 느껴지 겠지만 3주가 지나면 더럽다는 느낌이 사라지고, 3개월 후면 오히려 더 깨끗해 진다. 1년이 지나면 아기처럼 팽팽한 피부와 향기로운 체취를 갖게 된다.

▽ 무리한 운동을 하지 말라

40대 이후엔 몸에 충격을 주거나 숨이 찰 정도의 운동은삼가해야 한다. 중국사람의 체조처럼 부드럽고 천천히 몸을 움직이며, 몸의 모든 관절을 풀어주는 운동이 좋다. 걷기와 앉았다 일어서기, 윗몸 일으키기, 턱걸이 등도 좋다.

▽ 다이어트는 반드시 실패한다

다이어트에 성공하는 사람은 100명 중 3명 뿐이며, 나머지는 5년 이내에 이전보다 훨씬 살이 찐다. 따라서 살을 급격하게 빼려하기보단, 현재의 체중을 유지하려는 자세가 필요하다. 그러나 △숨을 깊고 길게 천천히 쉬고 △가능한 물을 많이 마시고 △담백한 음식을 즐기며 △윗몸일으키기와 앉았다 일어서기를 열심히 하면 살이빠지되, 절대 다시 찌지 않는다.

- 조선일보 -