건강정보

여름철 질병중 가장 흔한 병이 수면장애다．우울증이나 불안장애가 있는 경우와 심장 폐 위장 간장 신장 등의 장기에 이상이 있는 경우에 나타난다．또 억울한 일이나 홧병이 생겼을 때에도 불면에 시달릴 수 있다．

불면증의 유형은 다양하다．쉽게 잠들기 어려운 경우，잠은 잘 드는데 중간에 자꾸 깨게 되는 경우， 새벽에 잠을 깬 뒤 다시 잠들기 어렵고，깊은 잠을 잘 수 없는 경우 등 사람마다 다양한 증상을 보인다． 불면증은 이런 증상이 한달 이상 계속될 때를 가리킨다．

여름철 불면증에서 하루빨리 벗어나기 위해서는 무엇보다도 규칙적인 섭생이 중요하다．우선 하루의 활동량과 자신에게 알맞은 수면량을 적절하게 조절，일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면습관을 길러야 한다．

낮잠도 가능하면 삼가는 게 좋다．규칙적인 운동도 불면증 해소에 도움이 되지만 가능한 한 저녁시간의 운동은 피하는 게 좋다．수면제 등 약물은 함부로 복용하지 말고 의사의 지시를 받는 것이 좋다． 습관성이 붙으면 심장기능을 상할 수 있으므로 조심해야 한다．

예부터 불면증 치료에 많이 쓰인 약재는 산조인(멧대추씨)이다．프라이팬에 올려놓고 노릇노릇하게 볶아 꾸준히 복용하면 숙면을 취할 수 있게 되는 `신비의 약'이다．특히 산조인에 대나무껍질과 향부자， 상추 등을 섞어 달여서 만드는 `산조인탕'은 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 심장을 안정시켜 숙면을 유도하는 효과가 뛰어난 민간약이다．

▽ 만드는 법

①산조인 향부자 대나무껍질 상추 등을 재료로 준비한다．

②산조인을 프라이팬에 넣고 노랗게 될 때까지 천천히 볶는다．향부자는 털을 벗겨 쌀뜨물에 담가 놓는다．

③볶은 산조인 10g，향부자와 대나무껍질 각 6g，상추잎 6장을 1ℓ들이 물주전자에 넣고 뭉근한 불로

달인다．

④차갑게 식혀서 하루 네번 한잔씩 마신다．

- 국민일보 -