건강정보

다리뼈가 잘 자라야 키도 커진다. 자녀가 롱다리가 되길 원한다면 1차성장기인 젖먹이 때와 2차성장기인 사춘기 때 특히 신경써야 한다. 뇌에서 성장호르몬이 분비되면 무릎, 발목, 엉덩이의 뼈 끝에 있는 연골 성장판이 세포분열을 일으키고 연골세포의 양이 늘면서 키가 커진다. 그러다가 연골이 굳어지면 뼈가 길어지는 것이다. 충분한 영양은 이 과정을 돕지만 스트레스는 방해한다.

▽ 1차성장기 : 키가 어느정도 클지 상당부분 결정되므로 아기에게 모유와 이유식을 충분히 먹이고 자주 안아주는 등의 방법으로 스트레스를 풀어준다. 또 다리를 무릎과 발목을 중심으로 마사지해주는 것도 좋다.

▽ 2차성장기 : 무릎에 자극이 되는 스트레칭과 체조, 줄넘기, 수영, 농구, 배구 등의 운동을 권한다. 성장호르몬은 밤에 주로 분비되므로 밤에 푹 자도록 도와주며 음식을 골고루 먹게 한다. 부모가 싸우는 등 스트레스가 있으면 아이가 키가 안 자란다. 초등학교 입학 전에 무릎 관절에 부담을 주는 태권도, 격투기 등은 권하지 않는 것이 좋다.

성장기 뒤엔 롱다리보다 아름답고 튼튼한 다리에 신경을 쓸 수밖에 없다. 가벼운 산책이나 조깅 등이 좋고 특히 누워서 발끝을 최대한 머리쪽으로 향하게 한 다음 다리를 들어 올려서 하나부터 열까지 세고 내리는 운동을 수시로 하면 허리와 다리 살이 함께 빠진다. "무다리"일 경우 종아리의 신경을 절단하여 일부 근육을 위축시키는 "종아리 성형술" 로 어느 정도 고민을 덜 수 있다.